Pourquoi manger 5 fruits et légumes par jour ?
En France comme dans tous les autres pays du monde entier, il est recommandé de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour. Cette recommandation a été faite à cause des nutriments que ces derniers apportent à l’organisme. Suivez-nous, si vous souhaitez connaitre les autres raisons pour lesquelles la consommation des fruits et des légumes est indispensable.
Les fruits et les légumes sont riches en nutriments et facilitent le transit intestinal
Comme souligné plus haut, la consommation de 5 fruits et légumes est indispensable car, ils contiennent des nutriments. En effet, ces derniers sont riches en fibre, en minéraux et en vitamines. Ainsi, en consommant quotidiennement des fruits et légumes de saison, vous facilitez le transit des selles. Manger quotidiennement ces aliments vous permet donc de prévenir les maladies chroniques de l’intestin et les infections intestinales.
Les fruits et légumes ont une faible densité calorifique
En plus d’être riche en nutriment et de faciliter le transit intestinal, les fruits et légumes ont une faible densité calorifique. Malgré le fait qu’ils apportent moins de calories, ils remplissent l’estomac de la même manière que les autres aliments. La sensation d’être rassasié par les fruits et les légumes est due au fait que ces derniers ont une teneur élevée en eau et en fibre.
La consommation des fruits et légumes permet donc aux personnes qui font un régime de perdre du poids. Étant hypocalorique, ils permettent aussi de maintenir la masse corporelle et d’enlever les toxines du corps.
Les fruits et légumes permettent de prévenir des maladies
Manger des fruits et des légumes permet aussi de prévenir l’apparition des maladies. En consommant ainsi, ces aliments par jour, vous diminuez le risque d’être victime d’un infarctus, d’une angine de la poitrine, d’un cancer de la bouche, des poumons et du larynx. Retenez que vous devez aussi varier les fruits et les légumes par jour pour pouvoir bénéficier de leurs bienfaits.