Le fruit sec est généralement vu comme un super aliment et l’encas minceur par excellence. Ceux disposant d'écale et d'oléagineux (noisettes, pistaches, etc.), consommés seuls ou en mélange avec des fruits déshydratés, galvanisent d'énergie, de vitamines et d'oligoéléments l'organisme. Découvrez dans le présent article les meilleurs fruits secs et leurs bienfaits pour la santé.
Les amandes
Si vous souhaitez perdre rapidement quelques kilos de votre poids, seulement 4 petites amandes au quotidien suffisent pour vous donner satisfaction. En effet, ils sont très efficaces contre la prise du poids. Si vous voulez, vous pouvez en consommer jusqu'à une poignée, soit environ une dizaine, chaque jour. Les amandes sont également très bonnes pour le cerveau, le cœur, le transit, la peau, les dents, la ligne et les cheveux. Découvrez ici les meilleurs fruits secs.
Les noix
Contrairement aux amandes, une consommation excessive des noix peut s'avérer préjudiciable à la santé. En effet, pour jouir des bienfaits de ces fruits, évitez d'en prendre plus de 10 par jour, soit une poignée. La noix joue un rôle préventif contre certaines maladies telles que le diabète de type 2, celles du cœur ou le cancer du côlon. Elle assure également l'équilibre du taux de cholestérol et le transit intestinal. Excellente coupe-faim et aliment antistress, la consommation modérée de la noix profite bien au système nerveux.
Les pistaches
Très bénéfiques pour le système cardiaque et nerveux sans oublier le transit, les pistaches épluchées peuvent être consommées en quantité suffisante, soit environ 30 g par jour. Elles comportent du resvératol et sont donc dotées de propriétés antioxydantes. Les pistaches favorisent l'amincissement, la réduction des risques de diabète de type 2 et la prévention de certains types de cancer, ainsi que l’anémie, au travers de leur teneur en fer.
Par ailleurs, les pignons de pin font aussi partir de ces fruits secs à prendre de façon journalière pour le bien-être de l'organisme.